na długo

[...] tym błonniku i wchłanialności. Na siłowni byłem przede wszystkim z jednego powodu - chciałem ustanowić swój nowy rekord w przysiadzie. Trening był dość intensywny, mimo, że długo czasu dziś spędziłem na siłowni. Musiałem chwilkę odpocząć po rekordzie w przysiadzie, bo lekko się zmęczyłem. Ale 110 kg poszło na raz do 90* w kolanach, lekkie [...]

[...] Gdybym wiedział wcześniej, wziąłbym swoje biegowe buty, które jednak amortyzują o wiele lepiej niż zwykłe halówki. Z aerobów jestem w sumie to zadowolony, może zbyt długo utrzymywałem się w pułapie tętna anaerobowego - ponad 4 minuty. Dieta na plus, wreszcie wszamałem jakieś warzywa, może nie było ich strasznie wiele, ponieważ były [...]

[...] nawet jeżeli kurier przywiezie ją w piątek we wskazany adres. Mówi się trudno, jakoś bez sernika by grrubas i 2 dawek TSE przeżyję weekend. Zastanawiałem się dość długo nad wrzuceniem jakiegoś konkret spalacza, ale stwierdziłem, że póki samo leci, to nie będę kasy ładował niepotrzebnie w silne środki i wezmę coś co mocne nie jest (i [...]

[...] Na pewno jestem mądrzejszy o to, aby robić sobie zakupy w piątek na cały weekend. # TRENING Dziś dwa treningi - siłownia i wieczorne aeroby. Na siłowni zeszło się troszkę za długo, za to czułem, że poćwiczyłem. Najbardziej chyba zmęczyło mnie wiosłowanie, które w moim przypadku daje popalić . WL, przysiad i pompki jak na poniższym filmie. Nie ma [...]

[...] i tutejszego życia. Pewną nowością, którą wprowadziłem do treningu, to aero bezpośrednio po treningu - 10 minut na rowerku stacjonarnym. Może nie jest to jakoś masakrycznie długo, ale na "dobicie" dla mnie bardzo dobrze. Nie ma też co przesadzać z tą długością, bo nie zależy mi na paleniu mięśni. Na samej siłce straszna duchota, mimo [...]

[...] jeszcze efekt środowego badania powierzchni płaskich, ale ćwiczyć mogłem już na 95%. W przysiadzie wszystko mi ładnie i gładko poszło, czuję moc i nogach - zobaczymy jak długo ta moc jeszcze będzie, ale może tak do 180... . W wyciskaniu ostatnia seria podstawowa to tylko 4 powtórzenia, ale zrobiłem zbyt krótkie przerwy między seriami i [...]

[...] spróbowałem, w sumie z perspektywy czasu żałuję, bo mogłem na pewno więcej zrobić na jedzeniu i suplach, a potem miłość do sterydów się pojawiła, bo fajnie się rośnie tego i długo, dlugo bez sterydów nie chciałem ćwiczyć wcale :). Tutaj wtedy nie wrzucałem ankiety, ale wszystko czytałem dogłębnie, żeby nie sieknąć babola. Najlepiej nie wal i [...]

ja Cie Ladypodziwiam ze sobie tak tego masła orzechowego udzielasz, ze względu na nałóg przestałam robić/kupować obciążenia dla mnie nieosiągalne jeszcze dlugo, szacun

siniaków nie miewam już wcale jedyne miejsce, gdzie jeszcze mi wychodzą, to piszczele, ale pod warunkiem, że kopę gołą nogą (bez ochraniacza) w coś twardego, i długo jakoś na początku września miałam też troche przedramiona obite, od przyjmowania kopnięć, i chyba tyle ogólnie, siniaki schodzą po około tygodniu

[...] sheepman, pisałam już że trenuję w Grapplingu Kraków :-) Martucca, ale ja nie licze michy \-) więc nie wiem, ile jem ;-] przykładowo we wtorek było: 1) omlet z 3 jaj, cynamon, masło orzechowe 2) twaróg z bananem 3) schab, góra warzyw (ogór, pomidor, marchewka) 4) jabłko, migdały 5) whey Siostra, długo będziesz mi tego Snickersa wypominać? \-)

Na dzień dobry dostałam 100 pompek za opieranie się o kaloryfer %-) :)) Jak długo się opierałaś? \-) Siostro, nie umiem do Ciebie przez powiadomki wejść :-|

[...] można to ponad rok trzymać, tylko trza pilnować, czy na kamień nie wyschło Ja to trzymam w pojemniku w lodówce- jakoś tak z nawyku jedzenie w tam trzymam . Z reguły długo to nie poleży nim zostanie zjedzone, ale jadłem kiedyś takie 2-3 miesięczne, kiedy na spodzie w lodówce zostawiłem, przykryłem innymi gratami i zapomniałem o tym. [...]

42. Marsz we wspięciu ze sztangą na barkach Marsz w wysokim wspięciu na palce, zachowac pionowe ustawienie tułowia, z głową w linii tułowia. Maszerować tak długo, dopóki nie wystąpi ból w mięsniach. Pozdrawiam Kilop

[...] nie dajmy się karmić tanimi tłumaczeniami producentów i ich popleczników to chyba jasne i tyle w temacie, to nie dotyczy tylko odżywek tylko każdego innego rynku, tak długo jak nie będzie prawdziwej konkurencji, tak długo tak będzie, nieudolne tłumaczenia i zwalanie winy na ceny surowca itd. dobra bajka dla naiwnych, dlaczego McDonalds w [...]

No to proste jak ona cie pierwsza udezy to ma wiekszy wyrok wiec wpakuj siuke za kraty ! bedziesz jej wysylal paczki i nie bedziesz nawet na widzeniu dlugo musial gadac

[...] max 13/ 11/ 11 14/ 14/ 10 14/ 11/ 10 12/ 10/ 10 3b „bieg” w odwrotnych wznosach 3x max sek (rób na piłce) 15-20sek +/-20sek nie liczyłam ale wydawało mi się, ze strasznie długo 10-14sek 3c bird dog z dotknięciem łokcia z kolanem 3x 10 na stronę 60 sek przerwy 10 z pozycji pompki* / 5+5 z pozycji pompki*/ 10 z kolan* 5+5 z pozycji pompki* / 5+5 [...]

[...] 11/ 11 14/ 14/ 10 14/ 11/ 10 12/ 10/ 10 3b „bieg” w odwrotnych wznosach 3x max sek (rób na piłce) +/-15sek 15-20sek +/-20sek nie liczyłam ale wydawało mi się, ze strasznie długo 10-14sek 3c bird dog z dotknięciem łokcia z kolanem 3x 10 na stronę 60 sek przerwy 10 z pozycji pompki/ 10 z kolan/ 10 z kolan 10 z pozycji pompki* / 5+5 z pozycji [...]

[...] 10 12/ 10/ 10 3b „bieg” w odwrotnych wznosach 3x max sek (rób na piłce) +/-19sek +/-17sek +/-15sek +/-15sek 15-20sek +/-20sek nie liczyłam ale wydawało mi się, ze strasznie długo 10-14sek 3c bird dog z dotknięciem łokcia z kolanem 3x 10 na stronę 60 sek przerwy 10 z pozycji pompki/ 10 z kolan/ 10 z kolan 10 z pozycji pompki/ 10 z kolan/ 10 z [...]

no ja jestem zadowolony z firmy olimp, miesiac temu skonczylem brac kreatyne 1000 w kaps. i 4 kilo mi poszlo,sila tez no i nadal nie schodzi waga :D jeszcze nie probowalem nowej kreatynki ale jezeli zadziala na mnie tak jak 1000 a moze lepiej to firmie olimp daje 5+ mam zamiar sprobowac jeszcze inny produktow tej firmy i jestem b.dobrej mysli. [...]

Czy masa czy redukcja to zależy od diety a nie od treningu ;-) a masło orzechowe jak odpowiednio długo poblendujesz to nie trzeba żadnych "łączników" :-)) tylko trzeba mieć dobry blender, który wytrzyma dłuższy czas na wyższych obrotach.